[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: bd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]
[...] na przybranie na wadze. I jeszcze jedna zasadnicza rzecz nie ćwiczę, bo nie mam kiedy, a w ogóle odechciewa mi się. Brak mi wiary w siebie, że przytyję. Czytałem, że ryż jest dobry na przybranie na wadze, czy jest to prawda ? Ile bym musiał go jeść i jak go przygotować ? Co dodatkowo zjadać i po jakim czasie byłyby ew efekty ? No i ostatnie [...]
[...] co słyszałem ma wstrząs mózgu. Ona z mamą pojechała do szpitala ja z kumplem poszliśmy do domu dzisiaj koło 8 może będę wiedział coś więcej. Jeszcze dodam, że ona czasami odzyskiwała świadomość i nie wiedziała, np. dlaczego jest mokra od śniegu. Jutro chyba idę z kumplem do niej do szpitala. Wiecie może, co może być przyczyną takiego zachowania
[...] położyliśmy i tego samego dnia zniosłem sprzęt który mam, a za dużo go nie było: -Ławeczka -Gryf ok 180cm -50kg obciążenia ( 2x10, 6x5) -Total gym 1000 - choć nie wiem czy jest sens na tym ćwiczyć. Wymiary pomieszczenia to ok 4x3,5 i jest dość nisko ok 2,3 http://img706.imageshack.us/img706/9072/dsc0530f.jpg [...]
Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]
[...] zwiększać ich,bo są naprawdę BARDZO SZEROKIE 3.zwiększyć masę m.brzuchatych łydek,są zbyt patykowate wzmocnić na maksa uda bo mam problemy z kolanami 4.resztę podrzeźbić,bo jest ok. 5.nie mam nadmiaru tłuszczu,może troszkę na brzuchu,właśnie,zależy mi na zwiąkszeniu wcięcia w talii,bo przesadziłam ze skośnymi i obwód mam 60cm przy naprawdę [...]
[...] cykl interferonem . Wyniki na szczescie sa tylkko nieco podwyzszone. Z lekarskiego punktu widzenia wszelki wysiłek fizyczny ( wtym sporty beztlenowe typu siłownia ) jest zabroniony - ale ja juz znam na tyle swój oraganizm - wsłuch**e się w niego - iż wiem co mi szkodzi a cnie , poza tym mam świadomość tego że bede żył nieco krócej - [...]
[...] nog, tak ze bylem pod wiekszym kontem do sciany na ktorym zwisaja porecze, to od razu poczulem jak mocno wchodzi. Czytalem jednak na forum ze opcja bez partnera jest bardziej wartosciowa, co wiec uczynic;p ? -odnosnie wyciskanie zębatego, nigdy wczensiej nie widziałem tego ćwiczenia, z opisu tez nie za bardzo kumam, ruch samymi [...]
[...] w MC i -100 w LC. Do tego dochodzi jakieś białko + carbo po treningu(W HC i MC, ale nie wiem czy nie będę trzaskał aerobów w LC i wtedy też wejdzie) Z warzywami może być problem bo podejrzewam że mnie to strasznie napcha, ale zrobię co się da No i karkówka jest zamiennie z makrelą wędzoną. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-28 21:07:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Zakupiłem steryd na allegro ( DROLIC ) niewiem czy to pełna nazwa czy też nie kosztował 144zł i jest w nim 70 kapsułek z czego chyba 25 zużytych . Zacząłem brać je 5 czerwca dziś jest 23 . 18 dni na sterydzie i nie widać żadnych zmian z wyjątkiem zapału do wykonywania ćwiczeń i lekko zwiększonej wytrzymałości . Nie mam specjalnej diety i [...]
[...] w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do cięższych treningów. Motywacja oczywiście jest, ale dodatkowe bodźce zawsze się przydają. Cel: Redukcja Chcę zbić około 10 kilogramów, może więcej, jeżeli nadal będzie widoczna oponka. Później jakieś masowanie i [...]
[...] groźnego tatuażu dla twardzieli który wykonała z nudów moja dziwczyna flamastrami hahaha Dzieki takiemu wzorkowi wygląda sie 100 razy groźniej na ulicy i ludzie czują respekt BUAHAHAHAHAHAHAHAH Do wszystkich bez poczucia humoru to zdjęcie i to co napisałem powyżej TO ŻART, JOKE itp... P.S. Ten mega groźny wzór jest zastrzeżony... hahahahah!!!
Witam. Mam 21 lat. Mój staż na siłowni to około 2 lata. Dieta oczywiście jest, bilans około 200 kcal na minusie. Obecnie jestem na redukcji i robię FBW 3 razy w tygodniu i interwały 3 razy w tygodniu. Planuję składać papiery od policji po służbę więzienną. Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym [...]
[...] w ochronie nie wysypiałem sie...) teraz zmeiniłem prace ale mam bardzo mało czasu max 3 razy moge isc na siłownie w tyg ...od samego poczatku mam problemy z bicem naprawde jest uparty smiesznie to wyg;ada bo barki sa kuliste i mam szeroka obrecz barkowa a bic przytym słabo wyglada,nogi mi opornie ida bo nie cwicze je wielkimi ciezarami bo w [...]
[...] mi apetyt i wreszcie udało mi się przytyć i to ok 10 kg. Jednak ostatnio przejrzałem się w lustrze i uświadomiłem sobie, że przytyłem w ten drugi, niezdrowy sposób. Efektem jest zauważalna oponka na brzuchu (w dodatku z cellulitem ;d co bym nigdy siebie o to nie podejrzewał). Nie ukrywam, że jadłem wszystko, nie żałowałem fast-foodów, ani [...]
[...] dlatego też chciałbym wrzucić jakiś spalacz którego jeszcze nie było mi dane wypróbowac jednakże niechciał bym aby to było coś slabego dlatego że jak widac w ankiecie nie jestem początkujący, owszem nic nie porobi mie tak jak efedryna lecz jednak wolał bym cos bardziej legalnego ofc chodzi mi o to aby ktos podrzucił pomysł jaki to produkt [...]
[...] post. Od dawna podglądałem sfd ale dopiero teraz sam postanowiłem przyłączyć się do społeczności. Konkrety: Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy ten plan jest dobry - lekko zmodyfikowany plan znaleziony tutaj na forum. Wyrzuciłem z planu przysiady ze sztangą ponieważ, nie jestem pewien czy mogę wykonywać to ćwiczenie bo [...]
[...] gainerem, bo za duzo dla mnie tego zarcia i niestety nie mam zbyt wiele czasu przez prace. Cwicze ponad 2 lata,aktualnie okolo roku bez przerwy + dieta. Od kilku miesiecy jestem na masie, lacznie poszlo jakies 3-4 kg do przodu. Szukalem dosc dlugo czegos co da mi wiekszego kopa i sily, bo czuje, ze niekiedy mi tego brakuje przez co progres z [...]
[...] dylemat odnosnie zmiany planu jak i oceny obecnego, cwicze obecnym planem od maja 2020 roku, siła idzie, problemów z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze sa [...]
[...] ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów itp, następnym razem będzie lepiej. Zaczynałem od kcal: 3160 kcal [...]
